万博亚洲 https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com 一个刚开始锻炼却不打算改变饮食的女孩的冒险经历。完全。 2008年5月19日星期一14:29:50+0000 每小时 1 http://wordpress.com/ https://s0.wp.com/i/buttonw-com.png 万博亚洲 https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com 第3周:锻炼#2和称重 https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/19/week-3-workout-2-and-weight-in/ https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/19/week-3-workout-2-and-weight-in/#评论 阿尔托罗斯 2008年5月19日星期一14:29:50+0000 训练总结 从沙发到5公里 健身 跑步 称重 训练 http://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/?p=14 哦,天哪,我上星期从马车上摔了下来。在星期三糟糕的锻炼之后,我直到昨晚很晚才鼓起勇气去健身房。虽然我能够在跑步机上进行一次像样的训练,但我没有做任何举重。而我[…;]万博亚洲

哦,天哪,我上星期从马车上摔了下来https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/15/week-3-workout-1/“>我周三糟糕的锻炼尝试,直到昨晚很晚才鼓起勇气去健身房。虽然我能够在跑步机上进行一次像样的训练,但我没有做任何举重。而且我事先没有伸展(我知道,我知道),所以我的腿部肌肉在完成后非常紧绷和疼痛。不过,至少我去了,说实话,我差点就不打扰了。呃,这需要停止了。

不管怎样,这里是’;的昨晚’;的锻炼总结:

  • 5分万博亚洲钟热身步行
  • 在跑步机上20分钟,交替步行和慢跑
  • 5分钟冷静步行
    • 我昨天晚上还进行了每周体重测试。没什么区别,但至少我没有发胖。

      今天开始了新的一周,我希望这周我能找到更多的动力。今晚我可能去不了健身房,因为我下班后有个试镜,但希望明天一早我能半醒半醒地起床跑步;我终于准备好进入第2周了http://www.coolrunning.com/engine/2/2\u 3/181.shtml“>C25K程序。最近几次我去健身房,第一周的慢跑部分变得更轻松了,我也跑得更快了。因此,从本周开始,我将交替进行90秒慢跑和2分钟步行,每次总共20分钟

      https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/19/week-3-workout-2-and-weight-in/feed/ 2 阿尔托罗斯 第3周:训练#1 https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/15/week-3-workout-1/ https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/15/week-3-workout-1/#评论 阿尔托罗斯 2008年5月15日星期四15:21:40+0000 训练总结 从沙发到5公里 能量 健身 慢跑 迟钝 行走 训练 http://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/?p=13 啊。昨晚可万博亚洲能是我开始对初学者健身上瘾以来最糟糕的一次锻炼。我几乎不愿意发表这篇文章,因为我几乎不认为这是一种锻炼,但我向自己保证,我会记录我所做的每一件与健万博亚洲身相关的事情,所以这里是我的总结。我’;发现我基本上有三个层次的[…;]

      呃。

      昨晚可万博亚洲能是我开始“初学者健身迷”以来最糟糕的一次锻炼了。

      我几乎不愿意发表这篇文章,因为我几乎不认为这是一次锻炼,但我向自己保证,我会记录我万博亚洲所做的每一件与健身相关的事情,所以这里是我的总结。

      我发现我基本上有三个层次的能量来锻炼,锻炼前后我的感觉如何。它们是:

      A)我有大量的能量,我在锻炼时会消耗掉,然后我会感觉很好;

      B)我很累,但我决定去锻炼而不是小睡,锻炼让我重新充满活力,然后我会感觉很好;

      C)我开始之前感觉很累很恶心,我从来没有真正得到我需要的能量,完成训练后,我感觉更加疲惫和恶心。

      昨晚绝对是C日。

      我有一整天的工作和糟糕的通勤回家,但我从周日起就没去过健身房,所以我穿上短裤,系好运动鞋,出门了。

      我应该知道的,从第二天开始就不好了我去了健身房。里面很热。我检查了(不可调)恒温器,它被设置为77度。哎哟。另外,健身房里比我前几次去的时候还要忙,所以有额外的体温。尽管如此,我还是挂上了包,启动了跑步机。

      我尝试了同样的步行/慢跑环节,速度和周日一样。我几乎立刻注意到,同样水平的运动让我的心率大大加快。星期天,以每小时3英里的速度散步,以每小时3.5英里的速度慢跑,我的心率徘徊在65%的脂肪燃烧区,所以这是一个舒适的锻炼。昨晚,同样的强度导致我的心率达到了85%的有氧运动区,这不是我想要的。我不知道是因为太热还是全身疲倦还是什么原因。

      我一路上都觉得很累,行动迟缓,最后在18分钟的时候停了下来。blecchh.

      这里是一个小的回顾:

      • 5分钟热身步行
      • 伸展
      • 在跑步机上18分钟,交替90秒步行和60秒慢跑
      • 三组10个二头肌卷曲
      • 伸展

      这是第一次锻炼没有让我恢复活力,给了我更多的能量。我只是觉得恶心和疲倦之后。

      让我们’;希望下一个更好一点

      https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/15/week-3-workout-1/feed/ 2 阿尔托罗斯
      第2周:训练#2和称重 https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/12/week-2-workout-2-and-weight-in/ https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/12/week-2-workout-2-and-weight-in/#回复 阿尔托罗斯 2008年5月12日星期一14:48:59+0000 训练总结 从沙发到5公里 运动 健身 目标 慢跑 跑步 行走 http://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/?p=12 我有点迟发了,但迟发总比不发好,对吧?上周我只勉强做了两次锻炼,第二次是昨晚。正如我在本周早些时候提到的,我在运动后肌肉酸痛。我想这可能是因为没有拉伸[…;]万博亚洲

      我有点迟发了,但迟发总比不发好,对吧?

      上周我只勉强完成了两次锻炼,第二次是昨晚。正如我提到的https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/05/08/week-2-workout-1/“>本周早些时候,我在运动后肌肉酸痛。我想这可能是因为伸展万博亚洲不够或用力过猛,或者两者兼而有之。所以我昨晚选择了解决这两个问题。

      在我去健身房之前,我经历了介绍性文章,此博客不是’;的意思铁杆严肃的健康和健身博客。我不会刻意去吃健康的食物,我也不反对,我也会吃我应得的水果和蔬菜,但我也不会放弃我的舒适食物。像土豆泥。还有意大利面。是的。还有啤酒。我喜欢啤酒。

      啊哼。

      另外,万一它不太清楚,我也不知道我在干什么。我不是营养师。我不是健身专家。对我有效的东西可能对其他人无效,反之亦然。所以,如果我在这里提供任何建议,不要把我的话当作福音。

      基本上,我只是想在生活中多锻炼一下。如果我在这个过程中减肥或提高语气,那太好了!我想在做这件事的时候找点乐子,不要把它当回事,一路上结交一些网上朋友也很有趣。因此我写了这个博客。

      既然我已经解决了所有这些问题,那就让我们谈谈昨天的第一次锻炼。

      我决定每个星期天都要进行称重和测量,看看我所做的是否会有所不同。第一次是昨天。我不打算公布确切的数字,但我只想说我有点胖,主要问题是屁股、大腿和啤酒肚。(嗯,啤酒)这里是昨天的明细表;s训练:

      • 5分钟伸展训练
      • 5分钟快步走热身
      • 在跑步机上进行20分钟步行/慢跑组合训练(慢跑60秒与步行90秒交替)

      然后我使用了两个2磅重的重物(婴儿步),并做了以下练习:

      然后我做了30次仰卧起坐,又做了5分钟的伸展训练昨晚棒极了,但我今天有点疼,主要是腿和背。我今天要休息,明天就回健身房

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      欢迎来到初学者健身迷!万博亚洲 https://neighterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/04/28/welcome-to-neighter-fitness-junkie/ https://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/2008/04/28/welcome to beginterfitness junkie/#评论 阿尔托罗斯 2008年4月28日星期一02:36:39+0000 中国官网 初学者 健身 垃圾食品 http://beginterfitnessjunkie.wordpress.com/?p=4 你好。我的名字是安吉拉,我是个健身迷。但我猜这并不是你想的那样。我的意思是我是一个健身新万博亚洲手。就像,认真的初学者。多年来我一直是个忠实的电视迷。我的意思是我喜欢垃圾食品

      你好。我的名字是安吉拉,我是个健身迷。但我猜这并不是你所想的那样。

      我是说我万博亚洲是个健身新手。就像,认真的初学者。多年来我一直是个忠实的电视迷。我所说的“瘾君子”是指我喜欢垃圾食品,也无意放弃。在我看来,在你的生活中减少食物中的脂肪、糖或碳水化合物类似于一种特别可怕的…;嗯,地狱。

      看到了吗?我告诉过你这不会是你想的那样,所以我创建了这个博客来记录我的健身之旅,并追踪我取得的任何进步。我真的很想知道我是否能在不放弃我非常喜欢的食物的情况下减肥。一路上,我一定会分享我沿途收集到的任何建议或信息。

      和我也会分享沿途的食谱(不健康、脂肪和美味)。毕竟,如果你回家后不能吃你想吃的东西,那么在跑步机上出汗又有什么意义呢?所以,欢迎光临!欢迎留言自我介绍。然后坐下来,拿一套哑铃和一袋薯片,忍受我,我们跳进跑步机和椭圆机的可怕世界

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